力格高爾夫特訓系列報導（二），搭橋練穩定
強化核心的動作包括正向搭橋、側向搭橋以及臀部搭橋。「正向搭橋」是身體俯躺在地墊上，手肘成九十度撐起胸部，雙眼注視地面，而後運用驅幹力量將整個身體往上挺，僅以前臂及腳尖支撐身體重量，保持六十秒至一百二十秒。別小看「搭橋」動作，非常累，記者做兩組六十秒「正向搭橋」，就累到不行，聽芸茵教練說，咱們目前台灣職業高爾夫巡迴賽獎金王詹世昌，可以搭橋七分鐘，真是太厲害了！[詳全文] |
力格高爾夫特訓系列報導（一），我要擊球穩穩穩
打不到、打不遠、打不直、打不高、打不穩定，是俗稱的「高球五難關」！打不到球，也就是揮桿落空，這通常是初學者比較容易碰到的問題，通常打一陣子的球之後，就不太會再揮桿落空了，但「打不穩定」會是學一陣子之後的球友常見的問題，也就是一下子打得到甜蜜點、一下子打TOP、一下子「那不達」（先打到地再打到球），一下子歪東歪西，讓球友十分沮喪！「打不穩定」應該是「高球五難關」最讓人害怕的，因為如果球友練習到比較穩定不會出錯時，就會開始希望打更遠、打更直、打更高，由於「上桿高度」與「球的距離」有直接關係，[詳全文] |
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(七)，空揮桿不等於熱身運動！
天氣漸漸轉涼，又到了最舒適的擊球季節了，高爾夫球場上最近有愈來愈多怕曬的「夏眠」高爾夫球友回到球場，大展伸手。不過提醒球友，可別因為太久沒下場，太過興奮，就把「熱身」這件事拋在腦後開球去，或自以為空揮桿就是熱身運動，少了「熱身」，就是讓運動傷害有機會接近您！力格運動與健康整合顧問公司的創辦人甘思元表示，當身體沒有在運動時，四肢的血液流量，大約是運動時的百分之五，所以如果沒有熱身，肌肉血液量少，肌肉就很乾，此時直接運動，肌肉非常容易撕裂，造成疼痛等運動傷害。[詳全文] |
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(六)，如何「吃」出一場好球
人每天都需要進食，但很多人不知道，有正確的飲食習慣，可以幫助球友在球場上的表現，這回就讓【力格運動與健康整合顧問公司(The VIGOR)】的創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny)，教球友們如何「吃」出一場好球！Kenny表示，想要有好的運動表現，就必須擁有好的核心基礎(Core Fundamentals)，包括心態(Mindset)、運動能力(Movement)、恢復能力(regeneration)、營養控制(Nutrition)四個要項的整合。營養控制的大原則是營養均衡，也就是每餐都要有澱粉、蛋白質、油脂和蔬果[詳全文] |
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(五)，運動按摩幫助肌肉復原
運動前暖身、運動後緩和伸展，如果球友都能確實完成，運動傷害已經離球友愈來愈遠了，若在運動後能做一些「運動按摩」，更能消除一天的疲勞與緊繃。中華民國運動按摩協會理事長甘思元表示，在激烈運動後，肌肉會產生許多廢棄物，如果沒有適當的代謝，廢棄物就成為肌肉酸痛疲勞的元兇，運動後花一些時間進行「緩和運動」，不但能維持身體的柔軟度，還能加速乳酸等廢棄物的代謝速度。而「運動按摩」讓運動保養更完整。[詳全文] |
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(四)，緩和運動不能少！
一般球友在下場前有確實做熱身運動的，已經不多，在打完18洞後，還會進行「緩和運動」的球友更是少之又少，大多數是整理一下鞋子、點一下球桿，簽名後就火速跑進更衣室洗澡。其實如果在更衣室進行幾分鐘的「緩和運動」，可以幫助身體回復正常狀態。在激烈運動後，肌肉會產生許多廢棄物，如果沒有適當的代謝，廢棄物就成為肌肉酸痛疲勞的元兇。運動後先持續做五分鐘的有氧運動如快走或跳繩，接著再做一些伸展，因為運動後肌肉會縮短，也比較僵硬，如果不去理會，肌肉將習慣於縮短的狀態，久而久之肌肉會愈來愈短、缺乏彈性，身體也愈來愈僵硬！[詳全文] |
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(三)，運動傷害怎麼辦？
在藍天綠地的高爾夫球場打小白球，是人生一大樂事，不過如果不小心在球場上發生運動傷害，該怎麼處理呢？羅開高爾夫頻道請到力格運動與健康整合顧問公司的創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny)，為球友講解運動傷害處理，保護球友的健康！Kenny表示，不管在運動中發生哪種傷害，都應遵循PRICE這五個標準步驟來處理。步驟一Protection(保護)：保護患部，如果肌肉有開放性傷害，就要用繃帶纏繞患部，防止再次傷害，使傷勢加劇。[詳全文] |
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(二)，運動前請熱身！
「唉呦，昨天下場打球，今天全身酸痛！」相信許多球友都有這樣的經驗，打完球第二天不是腰酸背痛、手腳酸痛，就是肌肉拉傷，其實，這些運動傷害都是可以避免的，尤其是下場前的熱身，花個五到十分鐘熱身，就可以大大降低運動傷害發生的機會。Kenny表示，熱身的第一個步驟是熱身按摩，球友可在更衣室進行，搭配熱身油或熱身霜能達到更快速及更好的效果，如果氣溫濕冷，能保溫且防水的熱身霜較適合，反之如果天氣乾熱，熱身油比較適當。[詳全文] |
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(一)，讓「心態」舉啞鈴！
國內大多數業餘球友，甚至職業高爾夫選手，雖然每天練球，也練得很勤，但終究難以突破瓶頸，原因是忽略了「運動的根本」，其實是體能及心理狀態。羅開高爾夫頻道請到力格運動與健康整合顧問公司的創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny)，為球友講解一系列高爾夫健護觀念及暖身、運動中及運動後保養等知識，幫助球友及選手更上一層樓。[詳全文] |
