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「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(七),空揮桿不等於熱身運動!

天氣漸漸轉涼,又到了最舒適的擊球季節了,高爾夫球場上最近有愈來愈多怕曬的「夏眠」高爾夫球友回到球場,大展伸手。不過提醒球友,可別因為太久沒下場,太過興奮,就把「熱身」這件事拋在腦後開球去,或自以為空揮桿就是熱身運動,少了「熱身」,就是讓運動傷害有機會接近您!力格運動與健康整合顧問公司的創辦人甘思元表示,當身體沒有在運動時,四肢的血液流量,大約是運動時的百分之五,所以如果沒有熱身,肌肉血液量少,肌肉就很乾,此時直接運動,肌肉非常容易撕裂,造成疼痛等運動傷害。[詳全文]
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(六),如何「吃」出一場好球

人每天都需要進食,但很多人不知道,有正確的飲食習慣,可以幫助球友在球場上的表現,這回就讓【力格運動與健康整合顧問公司(The VIGOR)】的創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny),教球友們如何「吃」出一場好球!Kenny表示,想要有好的運動表現,就必須擁有好的核心基礎(Core Fundamentals),包括心態(Mindset)、運動能力(Movement)、恢復能力(regeneration)、營養控制(Nutrition)四個要項的整合。營養控制的大原則是營養均衡,也就是每餐都要有澱粉、蛋白質、油脂和蔬果[詳全文]
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(五),運動按摩幫助肌肉復原

運動前暖身、運動後緩和伸展,如果球友都能確實完成,運動傷害已經離球友愈來愈遠了,若在運動後能做一些「運動按摩」,更能消除一天的疲勞與緊繃。中華民國運動按摩協會理事長甘思元表示,在激烈運動後,肌肉會產生許多廢棄物,如果沒有適當的代謝,廢棄物就成為肌肉酸痛疲勞的元兇,運動後花一些時間進行「緩和運動」,不但能維持身體的柔軟度,還能加速乳酸等廢棄物的代謝速度。而「運動按摩」讓運動保養更完整。[詳全文]
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(四),緩和運動不能少!

一般球友在下場前有確實做熱身運動的,已經不多,在打完18洞後,還會進行「緩和運動」的球友更是少之又少,大多數是整理一下鞋子、點一下球桿,簽名後就火速跑進更衣室洗澡。其實如果在更衣室進行幾分鐘的「緩和運動」,可以幫助身體回復正常狀態。在激烈運動後,肌肉會產生許多廢棄物,如果沒有適當的代謝,廢棄物就成為肌肉酸痛疲勞的元兇。運動後先持續做五分鐘的有氧運動如快走或跳繩,接著再做一些伸展,因為運動後肌肉會縮短,也比較僵硬,如果不去理會,肌肉將習慣於縮短的狀態,久而久之肌肉會愈來愈短、缺乏彈性,身體也愈來愈僵硬![詳全文]
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(三),運動傷害怎麼辦?

在藍天綠地的高爾夫球場打小白球,是人生一大樂事,不過如果不小心在球場上發生運動傷害,該怎麼處理呢?羅開高爾夫頻道請到力格運動與健康整合顧問公司的創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny),為球友講解運動傷害處理,保護球友的健康!Kenny表示,不管在運動中發生哪種傷害,都應遵循PRICE這五個標準步驟來處理。步驟一Protection(保護):保護患部,如果肌肉有開放性傷害,就要用繃帶纏繞患部,防止再次傷害,使傷勢加劇。[詳全文]
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(二),運動前請熱身!

「唉呦,昨天下場打球,今天全身酸痛!」相信許多球友都有這樣的經驗,打完球第二天不是腰酸背痛、手腳酸痛,就是肌肉拉傷,其實,這些運動傷害都是可以避免的,尤其是下場前的熱身,花個五到十分鐘熱身,就可以大大降低運動傷害發生的機會。Kenny表示,熱身的第一個步驟是熱身按摩,球友可在更衣室進行,搭配熱身油或熱身霜能達到更快速及更好的效果,如果氣溫濕冷,能保溫且防水的熱身霜較適合,反之如果天氣乾熱,熱身油比較適當。[詳全文]
「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(一),讓「心態」舉啞鈴!

國內大多數業餘球友,甚至職業高爾夫選手,雖然每天練球,也練得很勤,但終究難以突破瓶頸,原因是忽略了「運動的根本」,其實是體能及心理狀態。羅開高爾夫頻道請到力格運動與健康整合顧問公司的創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny),為球友講解一系列高爾夫健護觀念及暖身、運動中及運動後保養等知識,幫助球友及選手更上一層樓。[詳全文]
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