伸展上半身，Wii肘不上身
凡事過於不及都容易引發反效果，運動尤其如此。這幾天最In的話題，當屬家用遊戲機Wii的水貨搶購風潮，所引發沸沸揚揚的新聞事件。新穎的家用遊戲主機，搭配宛如真實運動的操作模式，讓Wii的使用者從黨政要員到平民百姓，甚至家庭成員中，一向較不喜歡運動的女性同胞，也算是給運動傳說多一樁美事。不過，有趣的虛擬遊戲卻帶給玩家想像不到的運動傷害，新的運動傷害俗稱為「Wii肘」症候群，症狀發生在手臂、頸肩與背部的酸痛。[詳全文] |
初春揮桿暖身保安康
喜愛高爾夫旅遊的球友一定知道，位於以溫泉和海鮮聞名於日本的伊豆半島，除了以溫泉成為最大的旅遊特色之外，素有「日本名門球場」封號的Kawana Hotel Golf Course（川奈酒店高爾夫球場），在球友心目中也佔有相當重要的地位。根據「日本高球旅遊達人」指南旅行社的行程設計專家許志山表示，川奈俱樂部是許多台灣球友造訪伊豆半島的主要目的地，更是一座讓人還想一再回味的球場。[詳全文] |
坐椅伸展操，舒緩上半身
時序來到一月底的最後一個比賽週，休息了五個多禮拜，Tiger Woods（老虎‧伍茲）總算出現在場子裡了，也使得別克邀請賽瞬間就成為全世界的焦點。三十一歲的他，如何保持技術水平與極佳體能，成為球迷研究的新課題。就如同伍茲的體能保持，上班族長時間使用電腦，容易產生彎腰駝背的毛病，當發覺肩膀肌肉緊繃時，最好做些簡單的伸展動作，讓上半身得到舒緩，恢復彈性好狀況。[詳全文] |
天冷在家「坐坐」健康操
歲末年終的一場寒流，總算有了「過年」的氛圍。由中華民國高爾夫協會主辦的第四屆宏碁全國菁英比洞賽，如同往年般地在強風低溫下結束這場台灣高球盛事。決賽日的楊梅揚昇球場沒有下雨，不過受到冷氣團影響，低溫又風勢強勁，選手必須力抗低溫、強風與對手的球技，的確是項極大的挑戰。年終置身於戶外時，必須特別注意「保溫即保健」的觀念。[詳全文] |
不打網球 也可能罹患網球肘
有些高爾夫球友不解為何醫生告訴他，你得了網球肘？其實，打高 爾夫球除了可能產生大家較耳熟能詳的「高爾夫球肘」運動傷害之外，更多球友的手肘疼痛，則來自於手臂另一側部位的肌肉疼痛，即所 謂的「網球肘」。手肘疼痛分為內側與外側部位疼痛。所謂「高爾夫球肘」指的是手 肘內側有發炎的現象，外側發炎則稱為「網球肘」。[詳全文] |
活絡手臂、腿部，高爾夫熱身不可少
體委會已明列三項運動：棒球、網球及高爾夫球來行銷台灣，除了免除台灣在高爾夫發展邊緣化的可能，也將讓台灣球員聚焦在競賽角逐，為自己和國家爭取最大的榮耀；相信對整個高球產業都有明顯的助益，且高爾夫球運動也較易凝聚國人的向心力，平時除了球場上的競技，熱身活動更是不可偏廢。[詳全文] |
運用高爾夫球桿，活動肩關節
高爾夫球場上，聽到球友或球員們所討論的，都是揮桿動作與某某球星的擊球神話。殊不知，不管是如何有效的揮桿弧形或是練就完美的擊球角度，最重要的應該是能「走」完十八洞的體能，或是說「能維持」四到五小時的體能狀況。這也難怪一些球員前幾洞揮桿虎虎生風，宛若伍茲附身；後九洞一開球，卻宛若長春球員；到了後幾洞，更慘不忍睹，根本就像老狗般被人拖著回來。[詳全文] |
手指爬牆，輕鬆練揮桿
高爾夫初學者的入門動作，最好由短鐵桿開始，藉由輕揮慢擊的練習過程，找到揮桿節奏與擊球角度。進而有效的養成平穩的揮桿動作與可長久的運動樂趣。不過，初學者可能也有所疑問，一般人打個百來碼就覺得似乎已經出盡全身的力量，電視上那些職業球員一揮三百多碼是怎麼打的？由於酷熱天氣讓球道變的十分的堅硬，這些職業好手原有的揮桿長距，加上球落地後的彈跳往往有四、五十碼以上，因此可以輕易轟出三百五、六十碼以上的「長」距。
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運動從圓緩開始，調筋鬆骨
常常到練習場揮揮桿，除了可以強化腰部肌肉，還可以防治冰凍肩的產生喔！什麼是冰凍肩？就是當你發覺肩膀經常酸痛，感覺手臂上舉困難，甚至在午夜輾轉難眠，手臂不知如何放才能減輕不適感。甚至在氣候改變或室內冷風太強時，更是坐臥難安、情況愈來越嚴重。這就是冰凍肩上了身。
高爾夫揮桿動作從圓緩舉高啟動，由上而下、轉身擊球環身圓緩完成動作。以下介紹的是既可瘦身、又能夠保持身體健康的高爾夫揮桿練習操。[詳全文] |
做好展延熱身操，運動傷害不上身
運動雖然可以舒筋動骨，讓人心情放鬆、精神愉快。不過，不同運動切記不可忽視運動前的熱身，否則造成運動傷害可就得不償失了。打高爾夫球，可分為在練習場與下球場進行，屬於兩種截然不同的訴求。但不論在哪一個地方，都要先動動手腕、手肘，轉腰、踢腿的動作，更是不能少。否則，短時間之內，過於集中於強力揮桿，容易引發手指紅腫、背部肌肉拉傷等問題。[詳全文] |
