飛鳥展翅，春天暖身操
時序進入最有春意的四月天，人們紛紛走出蟄伏的冬季，加入戶外運動的行列。許多人誤以為輕微的走走跑跑，運動量不大，用不著花時間舒緩筋骨。其實，運動量雖然不大，但冰封的關節難免僵硬、肌肉更是彈性不佳，扭傷的機率，反而比其他季節更高。熱身沒有一定的規則，只要能讓身體熱起來，最好還有點出汗更佳。針對想要從事的運動，加強使用部位關節的運動。[詳全文] |
上班族收心舒展操，精神百倍一整天
每天一早起床，利用五到十分鐘的時間做些暖身的緩和運動，不僅可以喚醒沉睡中的全身細胞，更可以連結全身的動力能量，讓你一整天都精神飽滿。如果時間許可，還可以做眼睛操，讓我們眼球上下左右順時針轉動、逆時針轉動，並且要右上—左下、左上—右下式對角線運動，以及上—下、左—右對角線運動法。[詳全文] |
簡易健康操，讓你不懶散
對上班族而言，休假是與家人出外旅遊踏青，抑或在家看電視消磨時間？然而縱使不出門，也得保持定期運動的好習慣。以下一套簡單的健康操，可讓你揮除懶散，健康旺旺來：[詳全文] |
新春健康計畫，辦公室舒展操
現代人大都有理財行事計劃的想法與動作，不過最需要的其實是為自己擬訂一個永永久久、平平安安的健康計畫。如何設計個人的運動計劃呢？首先，要有明確的目標，不可好高騖遠。而且，運動一定要有愉快的心情，如果能夠呼朋引伴，就更會樂在其中。要仔細考量職業、興趣、身體狀況、外界環境等，最好不同季節的健身方式和內容，均有不同。 運動計劃要由小到大、由短到長、由易到難，循序漸進。[詳全文] |
伸展單腳蹲、放鬆下半身
天寒地凍往往讓人不想出門，不過想要去脂減重、維持堅實輕盈體態的朋友，有個健康小秘訣，那就是：溫度低的天氣，是健身絕佳的好時機！只要做好防寒避風準備，即使是戶外健走，都是極佳的健身運動之一。就算在室內，也不要窩在沙發椅上縮成一團、不正確的坐姿容易傷筋挫骨，更容易讓腰部囤積一堆脂肪。可別暖了身子，胖了腰圍後，還要花大錢上健身房去消脂減重，那可就傷身更傷財了。[詳全文] |
四肢伸展操，室內舒筋活骨
隨著冬雨一場接一場的下，戶外的溫度也越來越低。颼颼作響的冷風讓人鼓不起勇氣出門，更別談到戶外去做一些運動。不過，如果你不想在冬藏後，身上累積一堆難以消除的肥油贅肉，趁著瘦身效果是夏天兩三倍的冬天，在室內讓四肢有效的伸展，舒展筋骨也延展你的健康人生。室內的活動，切記最好不要有太多的手部動作，以免雙手東甩西甩，不小心打破一些瓶瓶罐罐製造傷害。尤其忌諱揮桿動棒，以免不小心傷及無辜家人。[詳全文] |
冷天運動，暖身操不可少
合適的運動，可以讓人健體瘦身。不過，過度的運動則不僅無法健身，甚至還有可能惹病傷身。運動可以分為：心肺耐力訓練的有氧運動、肌力訓練與拉筋運動等的柔軟操，包含這三個部分才稱的上是「均衡性合適的運動」。雖然運動的精髓恆定，不過，不同的季節運動，還是有不同需要注意的地方。[詳全文] |
強化下半身，高球不亂飛
初入門的新球友揮桿擊球似乎不是件難事，但是球為什麼老是在空中劃出一道由左到右的彈道？球場上老是因為右曲球而平白無故損失許多桿數？這個問題似乎很嚴重。形成右曲球的原因有很多種，解決之道首重找到問題形成的主要原因，再根據每人的運動習性去調整揮桿節奏與擊球角度。根據統計，大部分的球友都是因為下半身反應太慢，桿面才產生偏移。球友的揮桿動作，在「想」跟「做」之間，其實是有「時間差」的。[詳全文] |
小白球圓，腰可不要太圓
中秋節，吃了一堆各式各樣高熱量的月餅、柚子、大閘蟹。你是不是感覺腰部好像胖了一圈，高球運動可以說是腰部瘦身運動之最。只要正確的揮兩桿，很快就可以恢復苗條的身裁喔！一般所謂的高爾夫球友們，根據活動的目的與內容，可以分為運動、休閒與競技幾種類型。[詳全文] |
增加揮桿能力，邊看電視邊練習
入秋是屬於運動的季節，而台灣的高球界也以精采的職業大賽，邀你一同參與這些盛會。由九月中旬開始，十五日到十八日於桃園長庚球場登場的是，國家級重要賽事--台灣公開賽；二十二日到二十五日在老淡水球場舉行的，台灣名人賽一向有人氣大賽之譽；而在林口球場開打的台灣PGA錦標賽，則是台灣三大賽的台灣職業菁英賽。精采的台灣高球三大賽，保證讓入秋的台灣，高球熱翻天。更多的民眾參與職業賽事絕對是一件美事，不過可別用熱情當藉口，來搪塞高球觀賽禮儀，以免貽笑大方。[詳全文] |
