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減重是為了人生路更長

高球英雄,Tiger Woods(老虎˙伍茲)最近處於休兵狀態,就是因為長年的運動扭力,都以左小腿以及膝蓋為基軸,造成負擔過大,而不得不進行手術,修復功能。[詳全文]
多多走路,健康多多(二)

頭部的重量約佔體重的十分之一,由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐,如果駝背或姿勢不良,僧帽肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬痠痛。最有效的治療方式就是健走,因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與僧帽肌。[詳全文]
多多走路,健康多多(一)

在過去交通不發達的年代,每人每天約可以走上三萬步,「健步如飛」是健康的象徵。簡單又方便的健步走,其實是歷久彌新的養生運動。規律且持續的健走,就好像是存入生命銀行的「健康生活儲金」,球友付出時間,生命銀行給的利息是更長的壽命。[詳全文]
規劃個人終身運動

有的球友可能會覺得,睡覺都不夠了,哪來的時間運動?其實,運動有很多種,走走路都算好運動,打打高爾夫,優點更說不盡,瑪麗建議幾個步驟,讓球友養成終身運動的習慣,健康一輩子。[詳全文]
心肝好人生多繽紛

瑪麗最近聽到一個「齊人」學員和一個醫生學員的對話,因為提到高爾夫運動傷害的可能性,瑪麗忍不住也湊過去聽了起來。這個齊人學員的「大」老婆今年47歲,平常身體很好,常跟他一起打高爾夫球,前陣子突然感到右上腹疼痛,去檢查後發現,肝臟有水泡也有腫瘤,醫生說,可能是長了不好的東西,恐怕不太好。[詳全文]
關節關節我愛你

所謂「關節」,是指身體中骨與骨相銜合而可轉動的部分。我們全身上下都靠各式各樣的骨頭,還有關節與肌肉的運作,才能夠按照我們的意識來行動,如果骨骼與骨骼之間的連接發生了問題,所造成的不便不難想像。[詳全文]
健走可以預防疾病

桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士,她的雙親都不幸在五十多歲時就死於癌症,而她自己也一直為哮喘及肺病所苦,一年平均住院兩次,即使服用抗生素,病情依然不見改善,桃樂絲覺得沮喪、失望,甚至感覺正一步步邁向死亡。[詳全文]
向感冒說拜拜

每當寒流來襲或天氣不穩定,醫院就掛滿病號,求診的因素,多半都是「感冒」。普通感冒(common cold)就是病毒性鼻炎,引起感冒的病毒不只一種,包括許多不同種類的病毒,許多種病毒只侵犯上呼吸消化道(鼻腔、口腔與咽喉)。通常患一次感冒,免疫期差不多只能維持一個月左右。[詳全文]
暖身伸展運動不能馬虎

我們都知道,運動前一定要做一些暖身操、伸展筋骨的運動,這樣做是為了能夠將肌肉拉開,如此,當您進行運動時,才不容易因為一時動作太急、太大,而不小心造成運動傷害。[詳全文]
關節炎患者可以運動嗎?

早在東漢時期,名醫華陀(公元110─207年)就已經認為,運動可以預防疾病的發生。現代醫學也肯定,經常運動的人活得比較健康、長壽,因此,所有人都應該培養運動習慣的觀念,應該是被肯定的。[詳全文]
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