避免膝蓋運動傷害，揮桿基本動作多操練
世界球王Tiger Woods（老虎‧伍茲）2002年十二月，前十字韌帶也曾經拉傷，經過治療後，恢復得十分理想，復出的第一場比賽Buick Invitational（別克邀請賽）就拿下冠軍。前十字韌帶是支撐膝蓋穩定性的重要結構，它的健康與否，與高爾夫的揮桿動作息息相關。如果不及時治療，關節不穩定會影響病患運動，或者一做運動就造成關節積水腫脹。時間再拖久則會造成軟骨、半月軟骨的磨損或退化性關節炎。[詳全文] |
仲夏夜舒服揮桿、輕鬆入門
進入酷熱的八月，白天戶外有曬得發麻的炎炎太陽，炙熱的氣溫高的讓人不想外出，只能躲在冷氣房裡舒服的避暑。不過，置身在室內一整天，到了晚間還是建議能到戶外走走。做點輕鬆運動流點汗，一來可以調整封閉整天的毛細孔，二來讓身體可以藉由流汗，達到深層的代謝。不同年齡的族群，適合的運動其實不盡相同。有人喜歡球類活動，有人偏愛田徑運動。對於平時運動量不高的仕女朋友或不適合劇烈運動的年長者，我推薦輕鬆、自主性高的高爾夫球運動。[詳全文] |
毛利人戰舞，鬆筋活骨
今年美國公開賽冠軍Michael Campbell（麥克‧坎貝爾），一戰成名，還造就一股紐西蘭熱，尤其是讓「Haka（哈卡）」一詞，再度熱到高球運動。目前最火紅的，就是做做毛利人戰舞演變的暖身操，這樣不僅僅是可以運動筋骨、臉部神經，更可以讓你的高爾夫更增加臨場穩定度。現在就來學學在家或辦公室的毛利人戰舞暖身法，藉以增加你擊球的穩定度，更可以避免、減緩五十肩的症狀。[詳全文] |
高球場虎頭蜂危機處理！
進入炎炎七月，學校開始放暑假，如何安排合適的小朋友活動可真的要大傷腦筋了。炎熱的氣候讓戶外生物繁殖的異常迅速，預防戶外安全，某些對於人類有攻擊性的生物，你最好有些基本的常識。話說月初，一大早，台灣業餘好手黃小龍跟葉大森，兩位挑戰單差點的猛將，來到位於桃園縣的楊梅高爾夫球場打球；想在上班前拚殺一場。沒想到，參與拚殺的還有不速之客---虎頭蜂群。[詳全文] |
辦公室推桿練習，健身高桿
俗話說的好：「開球是秀，推桿是錢！」不管開球再怎麼遠距，進攻果嶺再怎麼準確，只要沒有在一、兩推之內把小白球送進洞口，一切都是假的，因為只有進洞那一刻才是真實的。相反的，即使開球和第二桿並非理想，但只要能將一切一推的成功率保持在相對高檔的水準，然後多推進幾記博蒂推桿，才是奪勝的關鍵，推桿對於高球運動這麼重要，本周我們就來學學在家或辦公室的簡易推桿練習！[詳全文] |
辦公室簡易動動操、雷雨時也能舒活筋骨
夏天氣候除了悶熱以外，突發的急雨雷電是戶外運動時需要特別注意的。想要在風雨雷電的威脅中，找到最安全的方法，你必須注意：一是人體的位置儘量降低，以減少直接雷擊的危險；二是人體與地面的接觸部分如雙腳要儘量靠近，與地面接觸越小愈好，以減少「跨步電壓」。 在雷電交加時，感到皮膚刺痛或頭髮豎起，是雷電將至的先兆，應立即躲避。[詳全文] |
輕鬆揮桿操保護老骨頭
現代人由於食用過多的美食佳餚，如果個人不忌口的過度飲用，就很容易發生後腰部位的疼痛，這個部份所產生病痛的原因，根據醫學報導有可能是因為腎臟與上輸尿管的結石所導致。當腎結石生長的位置不同，對應在後腰部位就可能感到酸疼程度不一。輕鬆揮桿的高爾夫球運動，除了有戶外步行健身的優點，就算是遇到氣候不佳的下雨天，也可以在高球練習場適當的練習揮桿運動；對於平常少運動的上班族，的確是最佳的運動選擇。[詳全文] |
不當木頭人 來段揮桿操
「一二三、木頭人」，還記得小時候這樣有趣的遊戲嗎？遊戲雖然有趣，不過在辦公室工作時可千萬不要常常當木頭人喔！固定的坐姿很容易引發我們身上一些莫名的疼痛。科技社會的新鮮病，通常發生在需要長時間於辦公室工作的上班族。日積月累，形成的工作傷害，有時恐怕並不亞於戶外！如果你的工作必須長時間固定坐姿，也許你已經是電腦病患族的一員了。[詳全文] |
正確揮桿，肌肉不拉傷
高爾夫運動看似容易，其實裡頭可是有許多看不透的奧妙喔！有一些球友以為高爾夫的入門相當容易，只要買張球王的DVD教學光碟，或是看幾本世界名將的揮桿動作大全，參考世界級職業球員的揮桿動作，加以認真練習，就可以無師自通的練就一身好本領。想法不錯也是入門的好方法，不過，可不要球王的技術還沒練就，球王的背痛、腰傷可都上了身。[詳全文] |
坐姿舒緩操，減少腰部運動傷害
高球場雖然是充滿綠意也是最佳且安全的運動場所，不過再安全的運動如果過度操作，還是可能引發某些運動傷害，球友不能不注意。一般球友在發球前，習慣一手撐著球桿、一手彎腰往前插球座，這個動作看起來很帥。不過你可能不知道，這個動作對於腰部其實並不妥當。[詳全文] |
