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避免膝蓋運動傷害,揮桿基本動作多操練

世界球王Tiger Woods(老虎‧伍茲)2002年十二月,前十字韌帶也曾經拉傷,經過治療後,恢復得十分理想,復出的第一場比賽Buick Invitational(別克邀請賽)就拿下冠軍。前十字韌帶是支撐膝蓋穩定性的重要結構,它的健康與否,與高爾夫的揮桿動作息息相關。如果不及時治療,關節不穩定會影響病患運動,或者一做運動就造成關節積水腫脹。時間再拖久則會造成軟骨、半月軟骨的磨損或退化性關節炎。[詳全文]
仲夏夜舒服揮桿、輕鬆入門

進入酷熱的八月,白天戶外有曬得發麻的炎炎太陽,炙熱的氣溫高的讓人不想外出,只能躲在冷氣房裡舒服的避暑。不過,置身在室內一整天,到了晚間還是建議能到戶外走走。做點輕鬆運動流點汗,一來可以調整封閉整天的毛細孔,二來讓身體可以藉由流汗,達到深層的代謝。不同年齡的族群,適合的運動其實不盡相同。有人喜歡球類活動,有人偏愛田徑運動。對於平時運動量不高的仕女朋友或不適合劇烈運動的年長者,我推薦輕鬆、自主性高的高爾夫球運動。[詳全文]
毛利人戰舞,鬆筋活骨

今年美國公開賽冠軍Michael Campbell(麥克‧坎貝爾),一戰成名,還造就一股紐西蘭熱,尤其是讓「Haka(哈卡)」一詞,再度熱到高球運動。目前最火紅的,就是做做毛利人戰舞演變的暖身操,這樣不僅僅是可以運動筋骨、臉部神經,更可以讓你的高爾夫更增加臨場穩定度。現在就來學學在家或辦公室的毛利人戰舞暖身法,藉以增加你擊球的穩定度,更可以避免、減緩五十肩的症狀。[詳全文]
高球場虎頭蜂危機處理!

進入炎炎七月,學校開始放暑假,如何安排合適的小朋友活動可真的要大傷腦筋了。炎熱的氣候讓戶外生物繁殖的異常迅速,預防戶外安全,某些對於人類有攻擊性的生物,你最好有些基本的常識。話說月初,一大早,台灣業餘好手黃小龍跟葉大森,兩位挑戰單差點的猛將,來到位於桃園縣的楊梅高爾夫球場打球;想在上班前拚殺一場。沒想到,參與拚殺的還有不速之客---虎頭蜂群。[詳全文]
辦公室推桿練習,健身高桿

俗話說的好:「開球是秀,推桿是錢!」不管開球再怎麼遠距,進攻果嶺再怎麼準確,只要沒有在一、兩推之內把小白球送進洞口,一切都是假的,因為只有進洞那一刻才是真實的。相反的,即使開球和第二桿並非理想,但只要能將一切一推的成功率保持在相對高檔的水準,然後多推進幾記博蒂推桿,才是奪勝的關鍵,推桿對於高球運動這麼重要,本周我們就來學學在家或辦公室的簡易推桿練習![詳全文]
辦公室簡易動動操、雷雨時也能舒活筋骨

夏天氣候除了悶熱以外,突發的急雨雷電是戶外運動時需要特別注意的。想要在風雨雷電的威脅中,找到最安全的方法,你必須注意:一是人體的位置儘量降低,以減少直接雷擊的危險;二是人體與地面的接觸部分如雙腳要儘量靠近,與地面接觸越小愈好,以減少「跨步電壓」。 在雷電交加時,感到皮膚刺痛或頭髮豎起,是雷電將至的先兆,應立即躲避。[詳全文]
輕鬆揮桿操保護老骨頭

現代人由於食用過多的美食佳餚,如果個人不忌口的過度飲用,就很容易發生後腰部位的疼痛,這個部份所產生病痛的原因,根據醫學報導有可能是因為腎臟與上輸尿管的結石所導致。當腎結石生長的位置不同,對應在後腰部位就可能感到酸疼程度不一。輕鬆揮桿的高爾夫球運動,除了有戶外步行健身的優點,就算是遇到氣候不佳的下雨天,也可以在高球練習場適當的練習揮桿運動;對於平常少運動的上班族,的確是最佳的運動選擇。[詳全文]
不當木頭人 來段揮桿操

「一二三、木頭人」,還記得小時候這樣有趣的遊戲嗎?遊戲雖然有趣,不過在辦公室工作時可千萬不要常常當木頭人喔!固定的坐姿很容易引發我們身上一些莫名的疼痛。科技社會的新鮮病,通常發生在需要長時間於辦公室工作的上班族。日積月累,形成的工作傷害,有時恐怕並不亞於戶外!如果你的工作必須長時間固定坐姿,也許你已經是電腦病患族的一員了。[詳全文]
正確揮桿,肌肉不拉傷

高爾夫運動看似容易,其實裡頭可是有許多看不透的奧妙喔!有一些球友以為高爾夫的入門相當容易,只要買張球王的DVD教學光碟,或是看幾本世界名將的揮桿動作大全,參考世界級職業球員的揮桿動作,加以認真練習,就可以無師自通的練就一身好本領。想法不錯也是入門的好方法,不過,可不要球王的技術還沒練就,球王的背痛、腰傷可都上了身。[詳全文]
坐姿舒緩操,減少腰部運動傷害

高球場雖然是充滿綠意也是最佳且安全的運動場所,不過再安全的運動如果過度操作,還是可能引發某些運動傷害,球友不能不注意。一般球友在發球前,習慣一手撐著球桿、一手彎腰往前插球座,這個動作看起來很帥。不過你可能不知道,這個動作對於腰部其實並不妥當。[詳全文]
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